Belangrijk is inzicht te krijgen in je eigen kwaliteiten en valkuilen, waar ben je goed in en wat doe je graag, en hoever ga je daarin door?
Ook is het belangrijk te weten waar je gevoelig voor bent en waar je behoeftes liggen, wil je veel erkenning? Dan heb je er vaak veel - ja- antwoorden in je repertoire….en is het wellicht goed voor je om - nee- te leren zeggen…
-
Mindfullness en autogene training: maakt gebruik van lichamelijk voelbare sensaties als warmte, zwaarte en ontspanning;
-
Methode Jacobson: een spiertechniek, waarbij eerst spanning wordt opgebouwd en vervolgens een makkelijkere ontspanning kan volgen;
-
Ademhalingstechnieken en
hartcohorentie training; -
Visualisaties: het vermogen om via beelden een andere werkelijkheid op te roepen;
-
Haptonomie: via het vermogen om te voelen, in en om je heen ,leer je jezelf beter waar te nemen en aldus beter te ervaren wat iets of iemand met je doet, en door dat serieus te nemen je eigenheid minder makkelijk onder druk te laten zetten.
Neem de ruimte, die je nodig hebt….
Geef anderen de ruimte om hetzelfde te doen….
Maar… pas op dat anderen niet de ruimte nemen, die jij ze geeft….
( en die je eigenlijk zelf nodig hebt ).